የሌሊት እንቅልፍ መቋረጥ ምክንያቶች እና መፍትሔዎች

ብዙ ሰዎች ማታ ከእንቅልፋቸው በመነቃቃት እንደገና ለመተኛት ይቸገራሉ። ባለሙያዎች እንደሚናገሩት በሌሊት ከእንቅልፍ መነቃቃት የተለመደ ሂደት ነው። ዋናው ችግር የሚጀምረው ሰውነት ተፈጥሯዊ የዑደት ለውጥ እያደረገ እንደሆነ ሳያውቅ ንቃተ ህሊናው ሲጨነቅ ነው። ለዚህም የኮርቲሶል ሆርሞን መጨመር እና ጭንቀት ዋና ምክንያቶች ናቸው። ከምግብ እና ከመጠጥ ልማዶች ጋር ተያይዞ አልኮል እና ካፌይን የእንቅልፍ ጥራትን ይጎዳሉ።