ንጥዕና ቆርበት ዝጠቕሙ ዓሌታት ምግቢ

መፅናዕትታት ከም ዝሕብርዎ፡ ንጥዕና ቆርበትን ንእስነትን ንምሕላው ሚዛናዊ ምግቢ ዓቢይ ግደ ኣለዎ። ቆርበትና ብሰንኪ ብኽለት ኣየር፣ ጨረር ፀሓይን እርጋንን ጉድኣት ከም ዘጋጥሞ ፕሮፌሰራት የረድኡ። ከም ካሮትን ኮሚደረን ዝኣመሰሉ ካሮቲኖይድ ዘለዎም ምግቢታት፡ ንሴላትና ካብ ጉድኣት ዝከላኸሉ ኣንቲኦክሲዳንት ይሓዙ። ማንጎን ኦቾሎኒን ድማ ብቫይታሚን ሲን ኢ ንምፍራይ ኮላጂን ዝሕግዙ ኮይኖም፡ ቆርበት ከይጨማደድ ይሕግዙ። ብተወሳኺ ቫይታሚን ሲ ራሕሲ ቆርበት ንምምሕያሽ ዘለዎ ረብሓ ተገሊፁ ኣሎ። ፕሮፌሰራት ከም ዝመኽርዎ፡ ክሬም መከላኸሊ ጨረር ፀሓይ (ሰን ስክሪን) ወሳኒ'ኳ እንተኾነ፡ ትኽክለኛ ኣመጋግባ ድማ ንቆርበትና ካብ ውሽጢ መከላኸሊ ዓቕሚ ከም ዝፈጥረሉ የመልክቱ።