ምኽሪ ንምድላው መግቢ ብሰንኪ ኤልኒኖ ንዘጋጥም ክኽእል ዝኽእል ሕጽረት

ሰብሞያት ብሰንኪ ለውጢ ክሊማን ኤልኒኖን ዘጋጥም ክኽእል ሕጽረት መግቢ ከም ቅድመ-ጥንቃቄ ክዳሎ ይምዕዱ። ፕሮፌሰር ሪቻርድ ዋይልዲንግ፣ ሰብሞያ ስትራተጂ ቀረባ መግቢ፣ ሰባት ከይተሻቀሉ ግን ከኣ ኣብ እዋን ሓደጋ ክጠቕሙ ዝኽእሉ መሰረታዊ መግቢታት ብምድላው ክጸንሑ ይምዕዱ። ሰብሞያ መግቢ ዶክተር ሳሚ ጂልን ረቤካ ማክማሆንን፣ ከም ስርናይ፣ በቆሎ፣ ሩዝ፣ ፓስታ፣ ምስርን ሽምባራን ዝኣመሰሉ ነዊሕ ግዜ ዝጸንሑ ፕሮቲን ዘለዎም መግቢታት ቀዳምነት ክወሃቦም ይምዕዱ።

ብተወሳኺ እውን ዝተሰርሑ ኣሕምልትን ጸባን ኣብ መኽዘን ክህሉ ከም ዘለዎ ይገልጹ። በቲ ካልእ ሸነኽ፣ ነቲ ንጥዕና ዝጎድኡ ልዑል ጨውን ሽኮርን ዘለዎም ከም ኢንስታንት ኑድልን ጣፋጭ መግቢታትን ካብ ምጥቃም ክቁጠቡ ይምዕዱ። ሰብሞያት እቶም ዝተሰርሑ መግቢታት ምስ ሓደስቲ መግቢታት ክወዳደሩ ከለዉ ተመሳሳሊ ካርቦሃይድሬትን ፕሮቲንን ከም ዘለዎም፣ እንተኾነ ግን ገለ ቫይታሚናት ክንኪ ከም ዝኽእል ይጠቅሱ። ዝተወሰነ መጠን ማይ ብምስታይ ንጥዕና ኣዝዩ ኣገዳሲ ምዃኑ ድማ የዘኻኽሩ።